Probouzíte se ráno se ztuhlým a rozlámaným tělem, bez energie a bez radosti? Na vině může být nevhodná matrace, která neposkytuje páteři dostatečnou oporu.
Následkem je nejen nekvalitní spánek, ale také špatné rozložení tělesné váhy, které může později vést k trvalejším změnám na páteři,“ upozornila rehabilitační lékařka MUDr. Jana Pospíšilová.
Neexistuje jedna univerzální matrace vhodná pro všechny. Lidé mají individuální nároky podmíněné jejich tělesnou váhou i zdravotním stavem.
Při výběru matrace je třeba se zajímat o její tvrdost. „Pokud je příliš tvrdá, nebude se moci přizpůsobit tvaru těla, což vede ke špatné poloze páteře a následně i možným bolestem. Když je matrace naopak příliš měkká či proleželá, tělo nemá dostatečnou oporu. Ale nejde jen o páteř. Nekvalitní a nedostatečný spánek má negativní vliv na psychiku a snižuje i obranyschopnost,“ podotkla lékařka.
Je rovněž dobré se spoléhat na vlastní rozum a pocit.
Než matraci zakoupíte, měli byste si ji nejdříve sami zkusit a aspoň několik minut na ní ležet. Doporučuje se zejména vyzkoušet polohy, ve kterých obvykle spíme. Když se propadáte, matrace je příliš měkká.
Pro správnou polohu páteře jsou vhodnější spíše středně tvrdé a tvrdší matrace, na stupnici tvrdosti matrací 1–5 jsou označeny číslem 3 a 4.
K zásadám zdravého spaní patří také výběr polštáře. Slouží jako opora krční páteře, zabraňuje jejímu neúměrnému prohnutí a fixuje ji co nejvíce v rovině.
Spíte-li rádi na břiše, vyberte si měkčí a nižší polštář, aby se páteř příliš nenamáhala. Jestliže preferujete spánek spíše na boku či na zádech, je dobré pořídit si vyšší, středně měkký nebo tvrdší polštář.
Patříte-li k lidem, kteří během spánku často střídají polohy, zvolte přizpůsobivý polštář s pružnou náplní.
Ať už budete zkoušet jakýkoli polštář nebo matraci, musíte se cítit především pohodlně a příjemně.
ilustrační foto: Photoxpress
Přidejte odpověď