Máte problémy s cukrovkou? Jezte potravu bohatou na l-arginin

Už nechcete brát antidiabetika? Vědci při pokusech na myších potvrdili překvapivý účinek L-argininu v léčbě cukrovky. Strava bohatá na tuto aminokyselinu může v řadě případů lehčí cukrovky nejen snížit dávky standardních léků, ale dokonce je i nahradit.  

Mechanismus překvapivě silného antidiabetického účinku aminokyseliny L‑argininu, která se v některých potravinách přirozeně vyskytuje ve zvýšeném množství, odhalili diabetologové z univerzity v Kodani vedení Christofferem Clemmensenem ve spolupráci s americkými kolegy z University of Cincinnati.

Při testech na laboratorních myších měl L‑arginin na cukrovku srovnatelný účinek jako  léky, které se běžně používají k léčbě diabetu 2. typu.

Vědci zkoumali toleranci ke glukóze jak u obézních myší, tak i u myší s normální hmotností. U obou skupin zvířat dosáhli po podávání L‑argininu o 40 % vyššího metabolismu glukózy. Obdobného účinku dosahuje řada léků používaných k léčbě cukrovky 2. typu.

Podíl L‑argininu na zvýšení tvorby inzulinu je známý dlouhou dobu. Mechanismus tohoto působení však zůstával až do laboratorního pokusu Dánů společně s Američany neprozkoumaný.

Autoři studie nicméně upozorňují, že nelze zvládat pokročilý diabetes 2. typu jen stravou bohatou na L‑arginin. Na druhé straně ale nepodceňují přínos takové diety nebo potravinových doplňků s obsahem L‑argininu pro celkovou léčbu diabetu 2. typu.

Kde L-arginin najdeme?

L-arginin můžeme získávat stravou a jeho příjem zvýšit i pomocí doplňků stravy, které se dají koupit v lékárnách.

Potraviny bohaté na arginin

• burské ořechy a vlašské ořechy
• cizrna a sója
• červené maso a maso z lososa
• hořká čokoláda
• mandle
• melouny

• Mléčné výrobky, jako jsou:
• • Mléko
  • Jogurt
  • Tvaroh
• Maso
• • Hovězí maso
  • Vepřové maso
  • Kuře
• Mořské plody
• • Humr
  • Losos
  • Skrček
  • Tuňák
• Rostlinné zdroje
  • Pšeničná mouka
  • Hnědá rýže
  • Rozinky
  • Kokos
  • Kešu
  • Dýňová semena
  • Slunečnicová semena
  • Sója

K těmto potravinám je vhodné zařazovat potraviny bohaté na antioxidanty (ovoce se zeleninou, čaje, ořechy, obilí, semínka, klíčky, sójové boby), na bílkoviny (drůbež, ryby, vejce, sója), omega-3 mastné kyseliny (ančovičky, dýňová semena, maso z lososa a jiných ryb, ořechy, kvalitní oleje) a doporučuje se používat kvalitní tuky (kanolový, kukuřičný, olivový, světlicový a sezamový olej).

Je třeba mít také na paměti, že L-arginin má i další účinky. Například se příznivě projevuje v prokrvení tkání a ve zlepšení krevního toku díky rozšiřování cév. To znamená nižší tlak krve v cévách a tedy menší zátěž pro srdečněcévní systém. Jde tak o látku, jež může pomoci v prevenci mozkové mrtvice a infarktu myokardu.

Dále také zvyšuje vylučování růstového hormonu. U mužů l-arginin může působit jako látka podporující erekci a zvyšující sexuální libido. Zvyšuje plodnost mužů a i u žen podporuje sexuální touhu.

Než si ale naplánujete dietu bohatou na l-arginin, bylo by dobré to konzultovat se svým diabetologem, jenž by mohl v závislosti na laboratorních výsledcích upravit předpis antidiabetických léků, popřípadě je dokonce postupně i vysadit. 

L-arginin v tabletách ale může i škodit

Je třeba mít také na paměti, že někdy všeho moc škodí. Existuje několik studií, které varují před nadměrným polykáním l-argininu v potravinových doplňcích. Ti, kteří hojně užívali tablety s touto aminokyselinou a již trpěli srdečním onemocněním, měli vyšší riziko úmrtí na infarkt. (Romero, et al ). Studie také ukázaly, že vyšší příjem argininu v tabletách může zhoršit průběh zápalu plic a také zhoršit astma. (Sapienza, et al )

Jak správně arginin dávkovat?

Podle prestižní americké kliniky Mayo Clinic nejsou dosud zjištěné dávky argininu, které by měly být doporučené pro dospělého člověka; běžné dávka přijímaná ústy je dva až tři gramy, třikrát denně, maximunm je tedy asi devět gramů za 24 hodin. Často vysoká dávka není ani nutná.  Jako vždy, pokud si nejste jisti, jaké množství l-argininu v doplňcích výživy užívat, měli byste se poradit se svým lékařem.

Pokud jde o děti (do 18 let věku), nedoporučuje se u nich konzumace těchto doplňků stravy, protože není zatím k dispozici dostatek zdravotnických údajů k posouzení rizika nežádoucích účinků.

Co  l-arginin dělá :

• zlepšuje prokrvení tkání
• pomáhá léčit hypertenzi a sexuální dysfunkci
• napomáhá růstu svalové hmoty
• stimuluje tvorbu růstového hormonu
• detoxikuje játra
• podporuje imunitní systém
• urychluje obnovu buněk
• napomáhá spalování podkožního tuku

MUDr. Jan Činčura